10개월 아기 이유식 양 이렇게 조절하세요

10개월이 되면 아기는 빠르게 성장하며 이유식 섭취도 한층 능숙해집니다. 이 시기는 모유나 분유보다 고형식이 더 중요한 역할을 하게 되는 전환점입니다. 하지만 많은 부모들이 ‘이유식을 너무 많이 주는 건 아닐까?’, ‘아직도 분유를 얼마나 먹여야 하지?’라는 고민을 하게 되죠. 아래는 아기의 이유식 양을 조절하는 데 도움이 되는 실질적인 가이드입니다.

10개월 아기의 이유식 적정량은?

하루 세 끼 식사와 한두 번의 간식이 기본입니다. 일반적인 한 끼 식사의 예는 다음과 같습니다.

• 곡류 (쌀죽, 오트밀 등): 80~100g
• 단백질 (고기, 두부, 달걀 노른자): 30~40g
• 채소: 30~50g
• 과일: 30~50g

양은 아이의 발달 상황과 식욕에 따라 다르지만, 점차 음식의 종류와 질감을 다양화해가는 것이 중요합니다.

분유나 모유는 얼마나 먹어야 하나요?

이제 이유식이 주식이 되지만, 모유나 분유도 여전히 필수 영양 공급원입니다.

• 분유 수유 아기: 하루 500~600ml
• 모유 수유 아기: 하루 4~5회, 혹은 수요에 따라

이유식이 늘어남에 따라 분유나 모유 섭취량은 서서히 줄어들게 됩니다.

하루 식사 스케줄 예시

아래는 하루 식사 루틴 예시입니다.

• 오전 7:00 – 기상 후 모유/분유
• 오전 8:00 – 아침 (곡류 + 과일)
• 오전 10:30 – 간식 (쌀과자, 바나나 등)
• 오후 12:00 – 점심 (단백질 + 곡류 + 채소)
• 오후 2:30 – 모유/분유
• 오후 5:00 – 저녁 (곡류 + 단백질 + 채소)
• 오후 7:30 – 취침 전 마지막 분유/모유

이유식 양 조절이 필요한 신호

아래와 같은 경우에는 양을 조절해보세요.

• 항상 남기거나 입을 꾹 다문다 → 양이 많을 수 있음
• 먹고도 배고파한다 → 약간 양을 늘려볼 것
• 변비가 잦다 → 수분 및 식이섬유 증가 필요
• 분유나 모유 거부 → 식사량이 너무 많거나 타이밍이 안 맞을 수 있음

핑거푸드도 꼭 도전해보세요

10개월 아기에게 손으로 먹는 음식(핑거푸드)을 제공하는 것은 씹기 능력과 손가락 사용 발달에 매우 도움이 됩니다.

• 익힌 당근 스틱
• 바나나 조각, 아보카도 슬라이스
• 두부 큐브나 달걀말이 조각

맺음말

모든 아기가 같은 양을 먹는 것은 아닙니다. 아기의 식욕, 기분, 성장 속도에 따라 유연하게 반응하는 것이 중요합니다. 단순히 ‘양을 채우는 것’이 아니라, 음식과의 긍정적인 관계를 만드는 것이 핵심입니다. 오늘도 잘하고 계십니다.